Plany treningowe
Budowa Bazy na Wiosnę (12 tygodni)
Ten program to idealny fundament dla każdego kolarza, który chce solidnie wejść w sezon. Plan skupia się na rozwijaniu wytrzymałości tlenowej, poprawie ekonomii jazdy oraz wzmacnianiu stabilizacji, dzięki czemu późniejsze okresy budowania mocy i intensywności będą znacznie bardziej efektywne.
Znajdziesz tu długie jednostki w tlenie, spokojne interwały tempo, ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz kompatybilne treningi siłowe i biegowe.
Plan jest idealny dla amatorów, którzy chcą uporządkować zimowe przygotowania i wystartować w sezon z mocną bazą, bez ryzyka przetrenowania czy chaotycznych bodźców
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 249 zł
Zwiększ VO2max (8 tygodni)
Program stworzony dla kolarzy, którzy chcą podnieść swoją moc maksymalną i poprawić wydolność na krótkich, intensywnych podjazdach. Ten plan wykorzystuje krótkie interwały, treningi o wysokiej intensywności (HIIT), odcinki w strefie VO2max oraz sesje wspierające regenerację.
Jednostki kompatybilne obejmują lekkie biegi, ćwiczenia mobility oraz treningi wzmacniające.
Świetny wybór dla osób szykujących się do dynamicznych wyścigów na krótkich rundach, kryteriów lub wymagających wyścigów amatorskich.
Plan po zakupie pojawi się w aplikacjiTrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 319zł
Siła i Moc (10 tygodni)
Ten plan jest skierowany do zawodników, którzy chcą zbudować potężniejszy „silnik” i poprawić generowaną moc na podjazdach i długich prostych. Bazuje na połączeniu treningu kolarskiego oraz siłowni.
Znajdziesz tu ćwiczenia z wolnymi ciężarami, treningi niskiej kadencji, sprinty, interwały Sweet Spot i sesje poprawiające stabilizację.
Plan sprawdzi się zarówno zimą, jak i w okresach przejściowych – idealny dla osób, które czują, że brakuje im dynamiki oraz mocy pod koniec dłuższych wyścigów.
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 389zł
Redukcja masy ciała + poprawa formy (8 tygodni)
Ten plan został stworzony dla osób, które chcą bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy, jednocześnie poprawiając wydolność. Zawiera odpowiednio dobraną kombinację jazd w strefach spalania tłuszczu, lekkich interwałów, treningów stabilizacji i zaleceń dotyczących regeneracji.
Kompatybilne jednostki obejmują lekkie treningi biegowe i ćwiczenia wzmacniające.
Plan nadaje się dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, sylwetkę i komfort jazdy, bez ryzyka przetrenowania i spadku energii.
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 289zł
Powrót do Formy po Przerwie (6 tygodni)
Idealny dla kolarzy, którzy wracają po kontuzji, przeziębieniu, sezonie przerwy lub większym obciążeniu pracą.
Plan wprowadza w trening stopniowo — od lekkich jazd, przez interwały o niskiej intensywności, po pierwsze dynamiczne akcenty. Duży nacisk kładzie na regenerację, technikę jazdy oraz rozciąganie.
To bezpieczna droga, by wrócić do dawnych możliwości i wejść na właściwe tory bez ryzyka przeciążenia.
Cena: 119zł
J-labs Gołcza Race 2026 (8 tygodni)
Plan stworzony pod jeden z najbardziej wymagających amatorskich wyścigów w Małopolsce. Znajdziesz w nim interwały pod krótkie, strome podjazdy, pracę nad tolerancją mleczanu, treningi tempowe i jednostki taktyczne pod rundy wyścigowe.
Zawiera również kompatybilne treningi biegowe oraz zalecenia dotyczące rozgrzewki i odżywiania podczas wyścigu.
Idealny dla średnio zaawansowanych kolarzy, którzy chcą wykręcić życiowy wynik.
W pakiecie znajdziesz też zniżkę na pakiet startowy
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 529zł
J-labs Gołcza Race 2026 (12 tygodni)
Dłuższa, bardziej rozbudowana wersja poprzedniego planu. Wprowadza okres adaptacji, stopniowego budowania intensywności i powtarzalnych bloków treningowych, które zwiększają tolerancję na powtarzające się podjazdy.
Plan zawiera więcej zróżnicowanych jednostek, akcenty taktyczne i częściową symulację startu.
Przeznaczony dla ambitnych amatorów, którzy chcą wejść w wyścig w najlepszej możliwej formie.
W cenie znajduje się pakiet startowy na wyścig zorganizowany przez jurasportsevents
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainigPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 669zł
J-labs Gołcza Race 2026 (16 tygodni)
Kompleksowy, zaawansowany plan dla kolarzy, którzy chcą osiągnąć absolutnie topową formę na dzień wyścigu.
Zawiera trzy fazy przygotowania: bazę, budowanie intensywności i tapering przedstartowy.
Znajdziesz tu treningi pod stromizny Jury Krakowsko-Częstochowskiej, sesje wysokiej intensywności, pracę nad mocą progową oraz treningi taktyczne pozwalające efektywnie przejechać kluczowe odcinki trasy.
To idealny wybór dla zawodników celujących w TOP 50, TOP 20 lub nawet podium kategori wiekowej!
W cenie znajduje się pakiet startowy na wyścig organizowany przez Jurasportsevents
Plan po zakupie pojawi się w aplikacji TrainingPeaks, co ułatwi jego realizację I zapewni pełną kontrolę. W cenie jest także krótka konsultacja telefoniczna, podczas której zostaną wyjaśnione założenia planu.
Cena: 799zł
dlaczego wybrać Gear Up?
Trening szyty na miarę
Zapomnij o przypadkowych schematach. Tworzymy plany dopasowane do Twoich celów, dbając o stały progres.
Przewaga hipoksyjna
Zwiększ VO2max i wydolność bez wyjazdu w Alpy. Oferujemy unikalny system symulacji wysokości na miejscu.
Wiedza z peletonu UCI
Łączymy naukowe dane z praktyką. Nasi trenerzy to medaliści MP, którzy wiedzą, jak skutecznie budować formę.